Hur jag tappade från 120 till 74 kg min viktresa!
Min viktresa började 2011 och slutare 2 december 2016!
Min PT var min hund!
Jag ändrade mina kostvanor.
Jag motionerade mera.
jag har tog bort mycket salt och socker som är osynligt i mat.
Slutade med läsk och godis (äter ibland choklad och popcorn kan äta chips sällan och unna mig pizza ibland.)
Äter väldigt varierat och har vegetariska dagar och har syndar dagar jag får äta vad jag vill som jag tycker är gott och vill unna mig.
Motions vanerna var att promenera med hunden
Jag kunde simma från 20 till 60 minuter och i intervaller snabbt och sakra rygg o bröstsim
Jag kunde göra yoga
Dansa lite lätt när ingen såg 😂😉👍
Göra lättare gym övningar hemma
2011 handlade om att gå ut mest med hunden leka med han träna han (han var valp.)
När jag började 2012 så gjorde jag typ ett sånt här program varannan dag och vilade helgen.
Värmde upp och
Körde fettförbränning på gym närmare 30 minuter
Och sedan körde jag träningspass med hela kroppen med rep och 10-30g varje set
Beroende på vad det var.
Efter detta simmare ja minst 25 minuter till en timme.
Jag basta Jag unnade mig jacuzzi bubbelbad
Och bada isvak
Duschade kallt
Jag gick en promenad med min hund ca en timme i skogen.
Sen hem käka lunch
Så var mina första månader jag gick bara ner 8kilo på 3månader la till mer muskler det väger mer än fett.
Sen tog jag nog en pause från gym för jag ogillade att jag vart enorm om vaderna 😂
Fortsatte då istället simma ibland och yoga lite träning hemma men detta hände en tid då livet vart upp och ner efter misdhandlen och hot.
Och andra saker så 2014 började jag gå mer hade gått upp lite fattig plånbok dålig billig mat som det heter.
Sen dess började jag på allvar
Ändrade då om min kost och mådde bättee led av gluten o laktos intolerans så visste ej det och att aspartam gjorde mig sjuk åkte in och ut med ambulans akut fler tal g.
(Men lyckades få ordning på min mage mer 2018 antar jag blir dålig av stress med.)
Mendå när jag gick ner från 88kilo till 74 så
Träna hemma gå mer med hunden och simma yoga dansa lite
Gick ner till hösten 2016 till 74kilo
Min hund dog 2016 2 december efter det ville jag ingenting jag gick in i en djup depression
Jag gick upp i vikt men tränare hemma så jag håller på muskler istället Men jag höll mig smal
Vill också lägga till att under dessa år så fick jag två missfall också.
Då blir man ganska nere och ledsen och tappar allt.
Den senaste hände för någon månad sedan.
Så jag har börjat träna hemma att simma Jag börjar få platt mage och muskler igen
Lagt på mig lite i vikt med muskler men bestämt att jag inte ska bry mig så mycket om vågen utan mer hur jag mår.
Min goal har varit 70 kg här var fyra kilo ifrån och gav upp klart jag är arg och ledsen men sorg och smärta de dödar kämpar glädjen
Jag ska kämpa vidare för min skull
2010 fick jag jätte dåliga nyheter
9 år senare fick jag veta att det inte alls var så det är en börda av lättnad som har lossnat
Snö går jag inte längre ner i vikt för att dessa dåliga nyheter har spökat utan jag gör det för min hälsa skull och för jag vill för min skull ingen annans.
Då jag fick dåliga nyheter den tiden.
Medans ikväll unnar jag en pizza Jag ler Jag har tränat känner mig frisk i magen Jag mår bra Jag är inte lika deprimerad och ledsen mera
Jag vann Jag väger inte 70 kg men jag är frisk
Får komplimanger ofta folk tror att jag är 20 år och att jag har bara blir vackrare och vackrare varje gång någon se mig fick jag höra senaste i veckan.
så jag antar jag åldras med värdighet Jag är glad för jag har ett liv och jag har hälsan min vikt spelar ingen roll.
Så Hur slipper man undan socker sug? Och hur ska man göra?
mitt tips mycket vatten smaksätt vattnet med olika saker som mitt tips
Lägg i vatten tillbringare med antingen en eler flera av dessa
Vattenmelon gurka lime citroner apelsiner kanske bär kanske lite lätt dryck som du blandar med något av ovanstående
Drick te ha i honung eller citron.
Ta bort sockret ät inte godis kolla efter socker i såser och salt också ta bort mycket salt köp Himalayasalt
Ät regelbundet 3-5 gånger per dag.
Sov de timmar du ska sova
Ha vardagsmotion
Cykla eller gå så mycket du kan
Använd inte his ta Trapper lite sånt
Hitta något du tycker om
Hatar du springa så ska det ju inte börja jogga.
Gör det du tycker om strunt samma hur du ser ut bara du mår bra och har kul.
Skäms inte du dömmer dig själv endast men du är din största hejjar klack med.
Ex jag kan inte springa,hoppa för mina fot leder håller inte Jag har inga ledband kvar för jag har skadat mina fötter så många gånger.
så jag har inte kunnat springa och hoppa sedan 93 då jag började skada mina fötter.
Att jag kunde springa med min hund 2015 efter så lång tid. så hade jag fått revansch att jag var jättegla ❤️👍👌
Jag måste vara stark och gå väldigt mycket, göra väldigt mycket yoga för att kunna klara av att springa. Så det är beviset på att även sådana sår och förslitningar kan läkas. 👍👌
Att man kan göra det omöjliga.
Tack vare min hund och han räddade mitt liv med.
Det är en annan historia det men han räddade även liv eftersom jag gick ner i vikt med hjälp av han.
Börja lätt gör någonting som du tycker är roligt.
Men utmana dig själv att tro på att du kan.
Jag önskar mest av allt att jag kan få en hund i mitt liv igen en valp att börja om jag fick bara fem år med min hund det är en stor sorg.
Väg dig inte mät dig med kläder eller måttband.
skriv ner det glömt bort det. Skriv ner det fortsätt kämpa.
mät igen testa kläder igen efter veckor till månader.
Se dina resultat
Glöm inte muskler väger mer än fett.
Du är min hjälte fortsätt kämpa styrkekramar
Önskar er en glad påsk och en trevlig helg
Våga säga nej tack till mat som förstör dig o din kropp när du vill göra hälsosamma val
Kram ljus kärlek ❤️
Trollsländan
Häxan korpängel
Min viktresa fortsätter to be continued
Vem vet kanske når mitt mål i allafall 😉👍👌
Vid mer tips eller rådgivning då kan jag spå, att känna in medialt vad du behöver göra för att nå dina mål Alla är vi olika alla funkar inte på samma sett. så jag känner in och kollar vad som är din bästa väg att gå.
Välkomna att höra av er för rådgivning och spåningar